• Michaël Harvey

LES 5 TRUCS POUR GÉRER SON STRESS AU QUOTIDIEN

Lorsque notre quotidien est une course permanente, que nous sommes

sans cesse stressés pour tout et pour rien, il devient difficile de conserver un

bon état et un bon équilibre de santé physique, physiologique et psychologique.

Les signes communs du stress :

  • Difficulté à « fonctionner » comme d'habitude

  • Troubles de la mémoire

  • Difficulté à se concentrer

  • Sentiment d'être incapable de surmonter les difficultés de la vie

Voici 5 outils de base que je vous propose pour mieux gérer votre stress au quotidien.


1. La Respiration

La respiration est un outil formidable pour revenir à Soi et se calmer.

Utilisez la respiration complète, de l’os pubien jusqu’à la clavicule.

Respirez pleinement en toute conscience.

En étant conscient de votre état physique et psychologique.


2. L’espace sécuritaire de décompression

Regardez autour de vous. Imaginez-vous une bulle qui vous entoure.

Offrez-vous un espace pour respirer.

Faites un pas en arrière pour y voir plus clair. Cela vous permettra d’en faire dix

en avant par la suite.

Assurez-vous d’être dans un endroit dans lequel vous êtes bien ou quittez l’endroit dans lequel vous vivez un stress pour un moment, pour vous permettre de mieux décompresser.


3. Le journal

Nommez ce qui vous habite au quotidien dans un journal.

Ce que l’on n’exprime pas en mots, s’imprime dans notre corps.

Écrire, c’est se parler à soi-même.

À quel endroit de votre corps avez-vous l’impression d’avoir du stress ?

Qui êtes-vous lorsque vous ressentez du stress (dans votre corps, dans vos

émotions, dans vos peurs, dans vos croyances) ?


4. L’acceptation

Acceptez de ressentir les émotions et états physiques nommés.

Acceptez d’être encore une fois aujourd’hui stressé.

Acceptez de tolérer ce qui peut parfois être intolérable.

S’accepter de façon inconditionnelle


5. Le lâcher prise

S’aimer soi-même tel que nous sommes avec nos qualités, défauts, enjeux.

Être libre de ressentir toutes émotions :

‘’ Je m’aime et j’ai le droit d’être !’’.

Le lâcher prise passe par l’acceptation et l’amour de soi.


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